健康減肥

點穴按摩 美體養生心法

【控制過度食欲 】

如果抑制食欲的方法不當, 會引起可怕的厭食症。 而按壓穴位的方法, 既可以輕鬆抑制食欲, 又沒有絲毫危險。 用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區”, 或用5-10個髮卡按住, 直到手掌發紅為止。 左、右手各進行2-3分鐘。 力道要稍大些, 如果太輕柔, 反而會促進食欲。


根據中醫理論, 人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的, 刺激那些穴位, 就能減少食欲, 達到減肥的效果。

控制饑餓

食指壓右耳的饑餓點一分鐘, 換左耳做同樣動作。

瘦身原理:當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時, 人就會有進食的欲望, 而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

醫師點穴竅門

“胃、脾、大腸區”位於手掌上的食指正下方, 是沿生命線的部分。

【促進脂肪、水分的新陳代謝】

 

“逆腹式呼吸法”可以提高內臟各器官的功能, 幫助燃燒多餘的脂肪和水分。 右手在下、左手在上, 雙手重合扣于“丹田”的位置。 慢慢用鼻子吸氣, 同時縮緊腹部, 達到極限後, 完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以), 然後再放鬆腹部。 可以遵循此法在飯前5-10分鐘重複多次。
1、逆腹式呼吸法, 取站、坐姿均可。 慢慢用鼻腔吸氣, 同時腹部內收,
胸部上提, 橫隔膜下移, 肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣, 呼氣時腹部慢慢鼓起, 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒, 每次練習5-8分鐘。

2、兩腿自然開立, 兩臂伸直向上舉起後擺, 挺胸塌腰, 深吸一口氣, 使肩、背、腰部肌肉拉長, 靜止狀態堅持3-5秒, 然後上體慢慢直立再呼氣。 身體感到疲勞時, 離開座椅, 伸展幾次, 頓覺身體輕鬆、舒展。

醫師點穴竅門
丹田穴在肚臍之下3-5cm處, 在進行“逆腹式呼吸法”時, 要始終將意念停在這個穴位上。

【緊湊臉部線條】

為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清, 可以來試試這個按摩方法。 也許你有用手拄著面頰的習慣, 再加上“上廉泉”的穴位按摩, 一定會有意想不到的瘦臉效果。 食指和中指夾住臉部曲線, 用拇指按住“上廉泉”, 然後從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。 同時注意用手指刺激“頰車”。

【對於容易腫脹的體質】

腫脹性體質的人, 往往水分代謝不暢, 應該加強對泌尿系統穴位的按摩, 一邊活動足部, 一邊揉捏穴位, 會達到理想的效果。 坐在地板上, 伸直雙腿, 將一隻腿抬起, 使膝蓋彎曲並伸直小腿, 用兩隻手的中指按壓腳上的“湧泉”, 兩腿交換, 各做30次。

消除腿部浮腫點穴法

長時間站、坐或步行, 都會引起腿部疲勞甚至腫脹, 刺激飛揚穴能夠緩解症狀。 而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時, 刺激這個穴法,

也能感到舒服一些。
飛楊穴
位置:順著跟腱外側的骨頭向上摸, 摸到小腿肚肌肉的邊緣時, 就找到這個穴位了。

要點:稍稍將膝蓋向內傾斜, 會比較容易找到這個穴位。 按壓的時候不用使太大的力氣, 力度覺得舒服就可以了, 也可以用筆桿來刺激穴位。

醫師點穴竅門

找湧泉穴時,可將腳趾彎曲,在腳掌中間偏上一點,有一個凹進去的地方,便是“湧泉”。刺激此穴位,可以提高腎臟和膀胱的機能。 

現在的社會很流行減肥,而點穴按摩,又是這股潮流中新興起的、無副作用的瘦身方法,努力掌握之下,你就可以在不用旁人協助的情況下,捲入瘦身的潮流之中!

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找湧泉穴時,可將腳趾彎曲,在腳掌中間偏上一點,有一個凹進去的地方,便是“湧泉”。刺激此穴位,可以提高腎臟和膀胱的機能。 

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