時尚養生美體操 美胸減掉大象腿

想不想同時減掉大象腿， 又能塑造完美胸型呢?今天中國養生網小編教大家一套時尚美體操， 一次滿足你瘦腿又豐胸的兩個願望!這套美體操利用半蹲和上半身扭轉的動作增加腿部迴圈， 改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展， 從而鍛煉出凹凸有致的身材。

知道嗎？姿勢不正確也會造成肥胖體質。 由於平日各種壞習慣， 令支撐骨盆的肌肉的機能低下， 造成骨盆不正， 筋肉平衡進一步崩潰， 導致新陳代謝速度減慢， 廢物積聚在體內， 易胖體質從此形成。 現在為了糾正以上壞習慣， 我們來做做美體操， 大家依照上圖動作挺胸收腹站好。
站好後， 開始我們的第一個動作。 首先是慢慢的吐氣， 跟著呼吸的節奏身體慢慢地往下蹲， 感覺尾椎朝下延伸,大約身體成45度角時， 吸氣， 維持半蹲姿勢5-10秒， 雙手打開與肩同寬， 停在胸前， 停留3-5個呼吸。
接下來， 我們就要重點來練一組塑造美胸的動作。 這組動作伸展背部下端， 使腎上腺受益， 穩定身心情緒。 同時改善姿勢不良所引起的背部疼痛， 放鬆脊椎， 加速體內迴圈代謝。 我們先吸氣， 雙手慢慢舉起， 于頭頂上方將掌心合起， 感覺脊椎向上伸展。
接著吐氣， 將右手張開， 同時轉動頭部， 眼睛看向右手指尖， 膝蓋倒向左邊， 停留3~5個呼吸。 吸氣， 回到動作2， 換邊進行相同動作。 這個動作主要是通過橫膈膜的運動， 溫柔按摩腹部， 幫助消化， 提升腸胃代謝力。