營養飲食

吃什麼可以長胖

吃什麼可以長胖呢, 對一些比較瘦弱的女性, 都希望自己能夠胖些, 食物是提高自身體重最佳之選, 但是女性在增胖的時候, 食物也是不能隨意亂吃的, 這樣對身體健康, 也是有著很大影響, 尤其是對一些油膩的食物, 更是要減少選擇, 巧克力對增胖上, 有著很好的幫助。

那吃什麼可以長胖呢, 下面就詳細的介紹下, 使得對這樣食物都是有著很好的瞭解, 不過要注意的是, 對這類食物在吃的時候, 也是要長期, 同時要適量, 使得能夠成功胖起來。

吃什麼可以長胖:

第一名:巧克力餅乾

每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤

每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名:巧克力棒

每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,

天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外, 巧克力棒裡所含的高糖分, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。

第三名:罐裝果汁

每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,

果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

第四名:普通可樂

每天喝一罐375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,

可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

通過以上介紹, 對吃什麼可以長胖呢, 都是有著一些瞭解, 這樣食物在增胖上都是有著很好幫助, 而且長期選擇這樣食物, 對身體各方面, 也是有著很好的幫助作用, 同時這些食物在吃的時候, 對身體健康也沒有太多損害。