健康生活

老人夏天健身要注意些什麼

本文重點:老年人在夏天也適宜做一些鍛煉, 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項, 一起來瞭解一下。

老年人在夏天也適宜做一些鍛煉, 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項, 一起來瞭解一下。

夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了, 人體消耗大的季節特點, 老年人自然退化的身體機能, 這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。 其實, 正是因為這些原因, 夏季鍛煉才更加的重要。 “冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道, 不管天氣多冷或者多熱, 都應該堅持體育鍛煉, 這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。

停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄, 而鍛煉不當的話不但不會帶來健康, 搞不好還會適得其反呢, 所以不僅要堅持鍛煉, 還要根據這個季節的特點有針對性的鍛煉。 (採訪專家在這樣的季節裡, 將運動的好處提到最大,

傷害減到最小。 )那麼老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢, 如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢, 一起來聽專家的建議吧。

1、著裝:

“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。 (專家講解)

2、時間:

高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點, 戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。 (專家講解)

3、強度:

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下, 運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了, 這一點非常重要。 (專家講解)

4、補水:

出汗量加大, 水分隨之流失的更快更多, 所以要及時的補水, 但補水也不能盲目哦。 (專家講解)

5、防止中暑:

鍛煉不當, 引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害, 前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,

如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛煉, 室內鍛煉也要注意通風, 另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

上文為大家介紹了老人夏天健身的一些注意事項, 希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。