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吃零食就選南瓜子

南瓜子的營養價值是什麼呢?南瓜子是一種很常見的食物, 也有很多人喜歡吃南瓜子。 其實, 南瓜子的營養和功效也很多。 今天就一起來瞭解瞭解南瓜子的營養價值和吃法吧。

吃零食就選南瓜子

南瓜子的營養價值

南瓜子保護男性前列腺。 美國研究發現, 每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子, 平均重量68毫克), 可較為有效地防治前列腺疾病。 這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸, 而南瓜子就富含脂肪酸, 可使前列腺保持良好功能。 所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹, 同時還有預防前列腺癌的作用。

但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的, 比一般的腺體大12倍以上的, 服食沒什麼效果, 建議手術切割比較好, 以免引發前列腺癌變。

南瓜子有助改善精子品質。 專家指出, 這是由於南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說, 多吃含鋅豐富的食物不 僅對前列腺有好處, 還可以增加精子數量;而從中醫角度來說, 含鋅豐富的食物具有補腎的作用, 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外, 榛子、花生等堅果含鋅也比 較豐富, 可以在很大程度上改善精子品質。

南瓜子有助降壓。 南瓜子含有豐富的泛酸, 這種物質可以緩解靜止性心絞痛, 並有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克, 分早、中、晚三次服。

一周為一個療程, 可連續服2~3個療程。 中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降, 出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的), 耳鳴, 面部疼, 臉部跳動, 食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕, 夜尿減少。

南瓜子可防治牙齦萎縮。 南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷, 每100克南瓜子仁含磷1159毫克, 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E, 這兩種物質能夠直接滋養牙齦, 預防牙齦萎縮。

那麼, 南瓜子要怎麼吃最健康呢?

南瓜子的吃法

吃南瓜子最好用手剝著吃, 不要用牙嗑, 如果用牙嗑, 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物,

使之易於吞咽, 以及清潔和保護口腔的作用外, 還有滋養腎精之功。 因此, 要少用牙齒嗑瓜子。 上了年紀容易牙齦萎縮, 常吃南瓜子可以改變這一現象。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷, 每100克南瓜子仁含磷1159毫克, 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E, 這兩種物質能夠直接滋養牙齦, 預防牙齦萎縮。

食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用, 每日吃一小勺約30克, 效果更佳。 另外, 南瓜子還是富鉀食物。 富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剝著吃, 不要用牙嗑, 如果用牙嗑, 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物,

使之易於吞咽, 以及清潔和保護口腔的作用外, 還有滋養腎精之功。 因此, 要少用牙齒嗑瓜子。

吃南瓜子好處多, 別錯過了哦。