七招祛除煩躁擁有清涼夏天(1)
導語：胃口不好， 熱氣， 心煩氣躁， 情緒變化大等等現象是夏天非常常見的， 許多人都認為這主要是因為夏天天氣造成的， 其實並不然。 會出現這些情況最主要的還是人們不注重心肺的養生保健。 下面小編給大家介紹幾種祛燥的方法， 讓大家夏天可以解解燥氣。
1.該睡不睡肝火旺。
中醫師認為， 經常作息顛倒、長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為11點至淩晨1點， 是臟腑氣血流動的時間。 這段時間， 血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）， 如果不睡， 等於強迫肝繼續分解工作， 能量無法被貯藏， 肝盛陰虛， 陰陽失和。
2.不吃太“濁”食物。
夏天要吃清爽食物， 太濁的食物易加速心火旺， 增加身體重量， 精神昏沉。 中醫古籍記載， “常吃水裡遊的傷精， 吃地上走的傷氣， 吃天上飛的會傷神”。 料理方式也儘量清淡， 避免油炸、煎烤， 甜食熱量高應少吃。
3.少吃冰涼食物。
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫， 卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度）， 突然喝下冰水往體內澆，
4.多喝涼白開， 膳食多樣化。
夏天氣溫高， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經受到抑制， 飲食營養的調理和水分的補充至關重要， 同時還要注意膳食的多樣化。 一些新鮮的涼拌菜， 加些蒜泥、薑末、醋等調味品， 既可增進食欲， 又能預防腸道傳染病， 吃時切忌一次過量和過涼。
5.運動量別太大。
儘量從事溫和運動， 太激烈的運動造成大量流汗， 運動消耗性大， 流失大量體液等於流失大量體力， 心情也易煩躁不安。 打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
選擇和緩的運動， 保持呼吸平緩從容不迫， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分。 聽音樂散步。 要保持恬靜的心理狀態， 不要過於激動， 更不要發怒急躁。 煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
6.先“氣和”再“心平”。
中醫養生很注重“氣和”， 氣順了， 轉化為足夠的活動能量， 身心獲得舒展放鬆， 心自然而然平靜下來。
7.養身也修性。
養生專家都強調“身心要雙修”， 當身體不好易影響心理， 心理一急躁， 身體就慢慢衰弱。 培養好的生活習慣， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性， 情緒比較能穩定。 從情緒養生的觀點來看， 真正的修行， 不是不要七情六欲， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
