男性健身的常見誤區有哪些

2015-12-26

隨著社會的潮流，越來越多的男性鍾愛健身，但是健身的器材和方式各種各樣，你所做的健身就是正確的嗎?你知道健身經常會有很多的誤區?我想大家可能都不是很瞭解，不正確的健身也會埋下健康隱患的，下面我們就主要介紹男性健身的常見誤區有哪些。

一：鍛煉的最佳時間是清晨

很多的專家都表明，每天的傍晚都是鍛煉的最佳時間，其實人的每一種活動都是有專屬的“生物鐘”的。一般情況下，下午和黃昏時分人的身體的適應能力和體力的發揮都能達到一天中的最佳狀態。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

二：男性只練器械

專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性是天然缺憾，

因此，男性應跳操、練瑜伽，這樣更有利於自身的全面協調發展。

三：必須堅持常規健身時間

不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助於強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助於減掉多餘的脂肪。研究發現，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規30到45分鐘健身效果更好。

四：反復刺激同一部位能增強力量、改善體形

有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態，往往一連幾天反復鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後，

給這些肌肉一些時間恢復和休息，在肌肉恢復活力後，再對它進行下一次的訓練。比如：今天練習了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

希望通過對男性健身的常見誤區有哪些的具體瞭解，能夠幫助更多的男性朋友正確健身，科學運動，能夠擁有強健的體魄和有型的肌肉。