運動健身的常見誤區

以前人們覺得身體出問題了， 吃一些藥物或者滋補品就可以解決了。 現在， 人們已經認識到藥物解決不了健康的問題， 何況是藥就有三分毒， 搞不好就會有藥物殘留。 很多人開始通過運動健身， 來預防疾病的產生， 還能順便調節一下自己紛亂的心情和不穩定的心理， 實在是好處多多。 只是有時候運動是做了， 並不是一定就有效果。 凡是運動了就有好的成果的想法是不合理的。 運動方法不正確， 還容易對身體產生危害呢。 總體來說， 運動中容易產生下面三個誤區：

健康並不是藥物就一定能解決的問題， 還必須加強鍛煉， 因為運動是走向健康的重要途徑。 運動不僅對身體好， 而且還能促進心理的健康和情緒的平穩。 很多人都認為重要運動了， 就肯定有健身作用， 但不知， 有些誤區， 不但沒效果， 反而對身體有害。

第一誤區：只有出汗才算運動有效。

其實我們身體的出不出汗， 這是跟遺傳有關係的。 有些人一動不動的也會熱的出汗的， 但是有些人使勁的運動， 才有可能出一點汗。 這是跟遺傳有關係的。

第二誤區：肌肉疼痛說明鍛煉的好。 這些只能說明我們鍛煉過度了， 或者是鍛煉不當。 肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足， 然後產生了過多的乳酸， 所以會感覺到肌肉硬梆梆的， 而且酸痛。

第三誤區：大量運動有助於減肥。 大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的， 長期下去會對身體損害很大， 只有堅持長期的鍛煉， 才能消耗大量的熱量， 達到減肥的目的。

所謂運動是有益的， 是以運動是健康的為前提的。 想通過運動健身或者預防疾病， 就要避免一些對身體有損害的誤區。

還需要注意的是， 在做運動的用時， 還需要查看一下自己的飲食結構是否符合健康有益的標準。 假如自己的飲食標準與健康飲食存在偏離的話， 就需要著手進行調整。