臨睡前做好6件事讓睡眠質量更舒適
一天的繁忙完畢， 漂亮的小姐姐都累到不大好， 趕來夜里該睡覺的時候， 假若可以做一些事兒， 能夠協助女人養生， 消除疲勞， 給你睡得更為溫暖。 女性臨睡前理當做什么好呢?下邊強烈推薦了一些入睡養生秘訣， 一起看看吧!
1.刷牙洗臉擦身
臨睡前漱口比早上更關鍵， 不但可消除口腔內部內部積物， 而且有益于牙齒護理愛牙護齒， 對穩定入眠也是有協助;電視機看了后， 洗一洗臉、洗一洗身， 以維修保養面部清潔， 使睡眠質量舒服、輕輕松松。
2.梳頭發
古生物學家發現頭部穴位較多， 根據整理， 可具有中醫推拿、刺激預期效果， 能舒肝、熄風、清眩守神、止疼清目等。 一天到晚用兩手指梳到頭皮發紅、發熱， 可輸通頭部血夜， 提升大腦思維和記憶力， 推動頭發微量元素， 維護保養養護頭發， 降低掉發掉發， 清除人腦疲憊， 早繾綣鏡。
3.散散步
心平氣和地散散步10-二十分鐘， 這會使血夜呼吸道到表皮， 入眠后皮膚能獲得“硬生生”的維護保養。 平躺后不看一下書報刊， 不考慮到難點， 使人腦的活動降低， 迅速地進到睡眠質量。
4.喝一杯加蜜牛乳
依據海外權威專家醫師科學研究， 牛乳中帶有有助于睡眠的l-硫酸銨。 臨睡前1小時喝一杯加蜜的牛乳，
5.自然通風換氣
維持寢室內空氣系數新鮮， 大風或天氣冷時， 能開一會兒， 臨睡前再關緊， 有利于照顧自己甜。 但留意睡時不能用被蒙頭。
6.洗(搓)腳
中醫養生學覺得，
