減肥或能助你改善睡眠質量

減肥還能促進睡眠。 據英國《每日郵報》6月25日報道， 國際內分泌學會與芝加哥內分泌學會聯合會議上宣布的一項新研究發現， 減輕超標體重不但有益健康， 而且有助于改善睡眠， 提高警覺度。 體重至少減輕5%的成年肥胖者， 睡眠質量得到了明顯提高。

新研究中， 賓夕法尼亞大學的納斯里恩·阿爾法里斯博士及其同事對390名肥胖男女參試者進行了為期兩年的研究。 參試者被隨機分到三個減肥計劃組。 A組收到印刷教育材料， 每年受訪4次。 B組接手簡單的生活方式咨詢。 C組除了接受生活方式咨詢之外， 還進行了減肥。

研究人員對減肥5%的參試者和減肥不足5%的參試者進行了比較， 并考慮了年齡和性別差異。 結果發現， 接受生活方式咨詢的B、C兩組參試者平均減肥效果比A組更佳。 最重要的是， 無論參試肥胖者采取何種方式減肥， 體重減輕后睡眠質量和情緒都會得到明顯改善。 所有三組中， 體重至少減輕5%的參試者平均每晚睡眠時間增加了21.6分鐘， 而減肥不到5%的參試者每晚睡眠只增加了1.2分鐘。 另外， 減肥效果越好， 參試者睡眠質量就越高， 心情也越好。

阿爾法里斯博士表示， 這項研究證實， 減肥的確可增加睡眠時長， 同時也為治療失眠提供了新的研究途徑，