怎樣安排自己的作息時間合理養生

很多人開始逐漸關注到養生。 有些人有目標， 有計劃地養生， 得到了很好的效果；有些人則盲目的， 胡亂的從片面瞭解養生， 卻從未正確瞭解過養生。 做一件事， 就要對這件事有所瞭解， 要不然終究只是竹籃打水一場空。 養生是為了我們的身體， 既然是與自己的身體有關， 當然要嚴謹進行。 養生， 是不是可以胡亂無章， 不規則的養生呢？當然不是， 下面我們就舉一個例子， 看看選擇一個正確的時間養生， 到底是一件多麼重要的事。

睡眠， 是養生很重要的時間。 而在何時睡眠， 如果您不瞭解， 可以看看。 晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間， 也是最佳睡眠時間。 晚上(21點-3點)少睡半個小時， 白天多睡3個小時都補不回來。 因此建議大家把握有效的睡眠時間， 最好晚上9點鐘睡覺， 最晚不要超過10點半。 1.每天的21點-23點為亥時， 三焦經最旺， 屬手少陽三焦經， “三焦通百脈”;23點-1點為子時，

膽經最旺， 屬足少陽膽經。 一個是手少陽， 一個是足少陽。 少陽是什麼?少陽是初升的太陽!人只有在23點前進入實際的睡眠狀態， 少陽氣才足， 人體的太陽才能升起來， 才會有良好的身體和精神狀態。 大多數百歲老人晚上都在9點前就寢。

2.淩晨1點-3點為丑時， 肝經最旺。 《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”， 而且肝養血、生血的最佳時間是21點到淩晨3點。 人如果天天熬夜到1點多， 肝回不了血， 有毒的血排不掉， 新鮮的血生不成， 人體臟腑得不到氣血的補養， 極易失衡而致病。

還有， 子時(23：00—1：00)， 其實23點就是新的一天的開始， 並不是0點開始的， 這是我們犯的誤識。 肝膽相表裡， 互為一家， 23點膽經開了， 如若不睡， 大傷膽氣， 由於十一臟腑皆取決於膽也，

膽氣一虛， 全身臟腑功能下降， 代謝力、免疫力紛紛下降， 人體機能大大降低， 膽氣支持中樞神經， 膽氣受傷易患各種精神疾病， 比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。 子時膽要更換膽汁， 膽經漸旺人如不臥， 膽汁更替不利， 過濃而結晶成石， 久之即得膽結石， 如果把膽給摘了， 一摘就膽怯了， 全身的免疫力下降了50%以上， 所以不能摘， 要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

無論做什麼事， 都要先制定計劃， 養生， 亦是如此。 任何準備都恰當， 才能夠最大限度發揮到養生的作用， 讓自己的身體強壯， 健康。 合適的時間做合適的事， 才是最好的， 在注意養生十， 可不能只注意如何養生， 還要多多注意怎麼樣才能在養生的同時， 讓自己更加輕鬆。