營養飲食

節后五臟排毒 蔬菜水果巧搭配

助肝排毒食物:

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

大蒜

很多人都不喜歡它的味道, 不知道它對健康有益。 大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素,而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。

葡萄

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾, 還能增加造血機能。 紅葡萄酒有舒筋活血的作用。

助腎排毒食物:

山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器, 但最終還是以補腎為主, 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法, 用焦糖“炮制”過的山藥, 補腎抗毒的功效會相應增強。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸, 能促進人體的新陳代謝, 排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道, 有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食, 有助于腎臟排毒。 同時, 它還有溫和通便的作用。

助肺排毒食物:

白蘿卜

白蘿卜是肺臟的排毒食品。 在中醫眼中, 大腸和肺的關系最密切, 肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢, 蘿卜能幫助大腸排泄宿便,

生吃或拌成涼菜都可以。

百合

百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣, 在燥的情況下, 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效, 可以幫肺臟抗擊毒素, 食用時加工時間不要過長, 否則百合中的汁液會減少, 防毒效果要大打折扣。

助心排毒食物:

蓮子芯

蓮子芯味苦, 可以發散心火, 雖然有寒性, 但不會損傷人體的陽氣, 所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。 可以用蓮子芯泡茶, 不妨再加些竹葉或生甘草, 能增強蓮子芯的排毒作用。

助脾排毒食物:

烏梅、醋

這是用來化解食物中毒素的最佳食品, 可以增強腸胃的消化功能, 使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。 同時酸味食物還具有健脾的功效, 可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

助胃腸消化食物:

燕麥

燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合, 有效降低血液中汞離子的濃度,

加速其排出。 每天進食一些胡蘿卜, 還可以刺激胃腸的血液循環, 改善消化系統, 抵抗導致疾病、老化的自由基。