​生活壓力大，做做足療放鬆一下吧

現在的人們面對著生活壓力越來越多了， 需要工作， 學習， 賺錢買房子……在這樣生活節奏越來越快的時代， 如果沒有一些方式來排遣身上的累積的壓力， 身體上與精神上可能因承受不住而患上了疾病。 那究竟有哪些方式可以緩解下身上的壓力呢， 今天我們為你介紹一種可以緩解生活壓力的方式， 那就是我們每天幾乎忘記的腳底——足療保健。

浴足：用熱水泡腳， 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液迴圈， 從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒， 使人體免受感染。

摩腳：洗腳後， 雙手搓熱， 輕揉搓相關部位或穴位， 可全腳按摩， 也可局部按摩， 多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。 對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次， 平或高於心臟， 此時腳、腿部血液迴圈旺盛， 下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 得到充分迴圈， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞， 平時抬腳也有好處。

搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右， 然後以同法揉動另一條腿。 此法能增強腿力。

扳足：取坐位， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾和足踝關節各20～30次， 能鍛煉腳力， 防止腿足軟弱無力。

扭膝：兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 先向左轉， 後向右轉， 各20次左右。

甩腿：一手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向上蹺起， 然後向後甩動， 使腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦儘量伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。 揉好腳就能解決身體的小問題

通過上面的鍛煉方式， 相信你會感受到身體放鬆了很多。 每天下班回家後你可以進行一次足療， 長期堅持下來， 相信你的身體會越來越健康， 生活壓力會越來越少。 不管我們以後的生活多麼辛苦， 也不要忘了給自己進行放鬆， 我們不是壓力無底洞， 積累久了終有一天會爆發的， 會傷害到自己身邊的親朋好友與家人。 我們要健康生活， 懂得該享受的時候就去享受一下，