晚飯這樣吃養胃助眠

晚飯少一口， 輕鬆睡一宿

俗話說”能吃能睡， 長命百歲“。 吃飯睡覺是人生兩大重要的事情， 兩者之間是相互影響相互聯繫的。

中醫上講”胃不和則臥不安“也就是說胃腸狀態的好壞直接影響睡眠的品質。 生活中很多人由於白天工作壓力大， 習慣吃完飯就睡覺， 而且白天在單位都是湊合吃一點， 晚上到家都是抱著好好慰勞下辛苦一天的自己， 就會做很多很多好吃的， 對待美食誘惑也絕不會手下留情， 基本上都是吃到實在吃不下為止。 疲勞一天加上吃的過飽， 且吃完就睡覺。 這樣生活習慣對身體是非常不利的，

事實上， 人體內的氣血就像河中的水， 總量畢竟是有限的， 如果用來澆灌莊稼， 水中船就無法運行， 若要兩者同時兼顧是不可能的。 吃飽後就睡覺就是同一道理， 導致的結果就是睡覺沒睡好， 又形成了食積， 兩方面都不好了。

那麼， 睡前應如何飲食呢？睡前進食要以睡時胃腸空虛為度， 因此， 晚餐應清淡飲食， 清淡飲食易於消化， 不至於到睡覺時， 食物還堆積在胃腸裡， 影響睡眠。 所以， 晚餐最好以素食為主， 多吃些蔬菜水果， 適當喝些粥或清淡湯， 晚餐一定要少吃葷腥， 尤其要忌食煎烤的肥膩食物，