長假後午飯這樣吃精神一整天
七天國慶假期已經結束， 我們又投入到了正常的工作和學習當中。 雖然我們已經告別了愉快的長假生活， 但是我們的身體狀態可能還沒有恢復過來。 假期間的胡吃海喝和熬夜狂歡， 都會給我們的腸胃造成很大的負擔。 玩樂了七天以後， 大家是不是覺得精神不佳、疲勞不堪?小編今天來說說讓你精神一整天的午餐吃法。
一連休息一星期， 很多人的作息時間和飲食規律都會被打亂。 長假期間， 有人選擇旅遊， 有人去聚餐， 還有的人會徹夜狂歡。 這樣瀟灑了一周後， 我們的身體難免會出現各種不適，
一、腸胃不適
我們在假期難免會多吃點肉食， 也會喝點小酒， 這樣很容易造成腸胃不適。 更有甚者， 因為暴飲暴食和飲食無度誘發了腸胃方面的疾病。 長假結束後， 我們就應該告別這些不健康的飲食習慣，
那麼這些腸胃不適的人中午應該吃些什麼呢?小編建議大家， 這時就不要再吃大魚大肉和三菜一湯了。 長假後可以喝點粥， 好好調理一下腸胃。
糙米粥
糙米是我們大家常見的粗糧， 但是我們平常很少會吃它， 因為糙米的口感不如精米白麵那麼好。 但是， 糙米卻是名副其實的腸胃清道夫。 糙米可以吸附腸胃的毒素， 幫助我們排出腸道內的垃圾和廢物。 經常食用糙米還可以治療便秘， 淨化血液， 也有強身健體的功效。 另外， 糙米中富含鉀、鈉、鎂、鋅、錳等微量元素， 可以預防心血管疾病和貧血症。
我們節後的午餐不妨選擇一碗糙米粥和一份清淡的水煮青菜。
二、消化不良
很多人的“假期綜合症”除了腸胃不適外， 還有消化不良等症狀。 放假七天， 很多人都是敞開肚皮、毫無節制地去吃喝。 我們的飲食規律被打亂了， 排便時間也隨之改變了。 腸胃中就容易堆積各種食物殘渣和毒素， 容易引起腹脹和厭食， 這個時候我們就應該清理腸胃， 吃些有助於消化的食物。
大麥茶
小編建議大家， 節後吃完飯不要忘了喝一杯大麥茶。 大麥茶是民間傳統的清涼飲料， 是將大麥炒到焦黃而製成的。 我們在食用前只需用熱水沖泡就可以了， 還能聞到濃郁的大麥香味。 大麥茶味美清香， 營養價值豐富， 可以清熱解毒。 另外， 大麥茶裡不含茶鹼、咖啡因和單寧等物質， 不會刺激神經， 影響睡眠， 也不會污染茶具和牙齒。
假期結束後， 有消化不良等症狀的朋友不妨午飯後喝杯大麥茶。 大麥茶可以消除油膩感， 促進我們的消化。 另外， 大麥茶還可以消渴除熱、護膚養顏，
三、煙酒過度
長假期間， 平時難得一見的親朋好友會團聚在一起， 大吃大喝。 不僅如此， 很多男士還會毫無節制地抽煙喝酒。 滿桌的大魚大肉， 觥籌交錯， 還有滿屋的煙味繚繞。 這樣的聚會場景大家都熟悉， 殊不知這樣會對身體造成了很大的傷害。 那麼節假日煙酒過度的朋友， 午餐飲食應該注意些什麼呢?
優酪乳
午餐過後， 我們不妨來一杯優酪乳。 優酪乳中富含蛋白質、維生素、礦物質和乳酸菌等營養物質。 乳酸菌會產生大量的維生素B群， 可以促進我們腸胃的消化， 降低膽固醇， 增強身體的免疫能力。 另外， 喝優酪乳還不會出現喝牛奶後所產生的腹瀉反應。 飯後一杯優酪乳， 不僅可以緩和假期內過度煙酒對我們身體的傷害， 還有美容養顏的功效。
四、情緒低落
大家在這七天的假期裡， 肯定玩得很開心， 身心得到了全面的放鬆。 節後第一天， 我們回歸到正常的工作當中， 很多人都無法適應， 調整不過來。 就算你感覺不到疲憊和困意， 但可能失去了往常工作的那種拼搏幹勁。 你會覺得情緒低落，幹什麼都沒有意思。那麼，你可能患上了“假期綜合症”了。這時候，就需要你調整好情緒，重新制定目標計畫，不能再頹廢下去了。
酸梅湯
除了精神狀態的調整外，我們還要注意飲食方面的調整。小編在這兒建議大家，午飯後不妨喝一杯酸梅湯。
很多人覺得酸梅湯是夏天喝的，可以止渴消暑。其實酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營養物質，適宜一年四季飲用。經常飲用酸梅湯不僅可以解油膩，去火生津，還可以有效緩解因為空氣乾燥、空調暖氣等帶來的身體不適。更重要的是，喝完酸梅湯，你會覺得精神一振，生活又充滿了活力。
結語：2015年最後的假期已經結束了，我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由於七天的吃喝玩樂，節後我們不免會產生一些身體上的不適。這時候午餐該怎麼吃，就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食，飯後不妨喝杯大麥茶、優酪乳或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化，還能讓你充滿活力，精神一整天。 你會覺得情緒低落，幹什麼都沒有意思。那麼，你可能患上了“假期綜合症”了。這時候，就需要你調整好情緒，重新制定目標計畫，不能再頹廢下去了。
酸梅湯
除了精神狀態的調整外，我們還要注意飲食方面的調整。小編在這兒建議大家，午飯後不妨喝一杯酸梅湯。
很多人覺得酸梅湯是夏天喝的，可以止渴消暑。其實酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營養物質，適宜一年四季飲用。經常飲用酸梅湯不僅可以解油膩，去火生津，還可以有效緩解因為空氣乾燥、空調暖氣等帶來的身體不適。更重要的是，喝完酸梅湯，你會覺得精神一振，生活又充滿了活力。
結語：2015年最後的假期已經結束了，我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由於七天的吃喝玩樂，節後我們不免會產生一些身體上的不適。這時候午餐該怎麼吃，就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食，飯後不妨喝杯大麥茶、優酪乳或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化，還能讓你充滿活力，精神一整天。
