變式立臥撐，超快燃脂！

超快燃脂動作——波比跳， 在國內又叫立臥撐跳。 它結合了全方位的動作， 比如：深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等動作。 能夠活動全身75%以上的肌肉群， 同是也是一個很棒的超快燃脂動作。 想健康的減肥的小夥伴們， 它是你的必選訓練項目！

它的減脂原理是能在短時間內迅速提升訓練者的心率， 促使能量儘快耗盡， 然後身體就必須用更多的脂肪來製造能量， 所以， 在這個訓練的過程中， 脂肪的燃脂是非常多的， 也可以想像到減肥的效果有多好了。 它對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！

此動作看起來簡單，

下面這些立臥撐動作， 由易到難， 減脂燃燒脂肪從此開始！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

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