經期深呼吸肚子疼應如何緩解

女性在經期階段是最容易出現肚子疼的情況的， 而有的女性在經期則會在其深呼吸的時候有肚子疼的症狀， 因此， 對於經期深呼吸所出現的肚子疼的情況， 要想對疼痛的狀況進行有效的緩解， 就需要大家去瞭解並掌握相應的緩解肚子疼痛的方法。 下面我們就一起來看一下， 希望大家都能夠有一個初步的瞭解。

1、腹部保暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

②喝紅糖水， 如果紅糖水裡面含有薑的話會更好， 能夠幫助減輕一些疼痛。

③找來一小把花椒， 將其碾碎。 加入水燒開， 將花椒放入鍋中， 同時切入一些薑片， 待煮沸兩次即可停火。 將其導入杯中， 待水溫適宜就喝一杯。

④洗浴， 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉， 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，

⑥買個暖貼， 貼在自己的小腹， 以及腰部。 隔著衣服貼上去就可以了。

⑦五紅湯， 用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去， 補血活血， 所謂痛則不通， 通暢之後就舒緩許多。

2、適量運動

在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

①彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

②雙手撐地跪在墊子上， 兩腳微微地張開， 大小腿成90度， 腰背放鬆。 吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴， 這個姿勢保持停留10個呼吸左右。 呼氣收腹拱背低頭， 停留10個呼吸左右，

③兩腳併攏， 手放鬆放在大腿上， 腳後跟蹬出去貼在地上。 抬頭挺胸， 抬起雙手臂往上。 眼睛看著手掌跟， 隨著手掌的變換移動視線位置。 呼氣背部往前腿， 腳後跟蹬出去。 然後雙手彎曲下來， 雙手抓住腳尖。 如果雙手不能夠抓住腳尖的， 可以抓住小腿。 手臂往兩側彎曲， 腰背盡力往下彎曲。 然後身體向下靠。 始終保持背部伸展開， 最後將頭部也低下去， 額頭貼著腿部。

由上可知， 經期女性在緩解自身所出現的深呼吸肚子疼的症狀上， 是可以通過做好保暖措施和參加適量運動等方式來進行的， 除此之外， 女性在經期也要注意做好飲食上的搭配事項， 這是因為， 飲食不當也會引發女性經期肚子劇烈疼痛的。