如何美白快 推薦5款食療方

可以美白的食物眾多， 而根據中醫學的理論， 大多數食物都是有其相應的食療功效的， 根據不同的功效作用選擇食物， 能夠讓身體所需的營養得到更有效的補充。 俗話說， 一白遮三丑。 對于愛美的女性朋友來說， 擁有白皙無瑕的肌膚是一件非常美的事， 但是我們的生活中總是會有各種因素讓臉上的肌膚出現瑕疵， 或者變黑變黃， 顯得臉色差， 沒精神。 想要美白， 也可以通過飲食來調理， 選擇有美白功效的食物常吃， 可以達到美容養顏的目的。

1. 紅棗銀耳羹

紅棗補血養顏， 銀耳潤肺美白， 還能補充膠原蛋白， 兩者結合是非常好的養顏美食。

紅棗銀耳羹， 是將紅棗洗凈后切開去核， 銀耳泡發洗凈， 兩種材料一起放入燉盅內， 加些冰糖一起燉至熟爛即可喝湯， 吃紅棗銀耳。 這道羹湯適宜常吃， 有助養顏， 秋季食用還有潤肺止咳的功效。

2. 南瓜紅棗泥

取適量南瓜去皮切塊，

洗凈后放入蒸籠里蒸熟， 用勺子碾壓成泥備用， 紅棗去核， 用溫水浸泡軟， 再取適量蘋果去皮切塊， 將南瓜泥、紅棗、紅棗水和蘋果放入機器內攪拌成泥后取出， 放入蒸籠蒸熟即可食用。

南瓜營養成分豐富， 也有補鐵補血的功效， 紅棗補血養顏。

3. 黃豆燉豬蹄

黃豆提前泡好， 豬蹄切塊用開水焯湯后去除細毛， 用熱油加料酒、生姜和生抽、白糖、老抽等調味料翻炒至上色， 加入適量開水， 放入黃豆、八角、桂皮、茴香、花椒、蔥姜等慢燉至豬蹄熟爛即可。

這道菜有很好的美白養顏功效， 能夠有效補充膠原蛋白， 預防衰老。

4. 酸奶水果沙拉

酸奶是有美白促消化功效的食物， 各類水果又是補充維生素C的食材， 有些也具備美白功效， 將水果和酸奶做成沙拉， 不僅味道好， 還能有助美容養顏， 一舉兩得。

所需要的水果包括火龍果、香蕉、西瓜、蘋果等， 將這些水果去皮切成小塊， 蘋果因為去皮之后容易氧化， 影響美觀， 可以將去皮的蘋果肉放在淡鹽水中浸泡， 然后撈起后與其他果肉一起拌勻，

澆上酸奶即可食用， 簡單易做又營養豐富。

5. 冬瓜薏米湯

冬瓜有利水消腫的功效， 薏米可以美白祛濕， 將兩者與排骨或者鴨肉一起煲湯食用， 能夠祛濕美白， 功效顯著。

將冬瓜洗凈后切成塊狀， 排骨洗凈切塊， 過開水焯湯去掉血沫， 薏米提前幾個小時浸泡好，

排骨和薏米一起放入鍋中， 可以加些姜片、陳皮等材料， 開火煲至八成熟后， 放入冬瓜和食鹽調味， 繼續煲至冬瓜熟即可挺火晾涼食用。

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