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鄭多燕減肥瘦身食譜 六種減肥法一月瘦40斤

很多人都不太瞭解自己的體質, 不知道自己是水腫型還是虛胖, 或是肌肉型的, 根據不同的體質需要用不同的減肥法來制定減肥計畫,

鄭多燕是虛胖型的體質, 所以用第一種和第四種就可以了, 虛胖型的體質很容易看, 全身的肉肉都很鬆軟的, 就是虛胖型。 那麼水腫型也很簡單, 用手指按壓一下皮膚, 用力一點, 如果回血很慢的話就是水腫型, 如果沒什麼印子或是沒改變的話就不是水腫, 水腫型適合第二種和第三種減肥法。 肌肉型就是全身都比較緊繃, 基本沒什麼瘦的空隙, 這個就是肌肉型, 適合第五種和第六種減肥法。

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋, 一杯牛奶, 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃, 與中餐差不多, 但只吃七到八分飽即可, 而過了九點後就不可再吃任何東西, 但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,

切記不加糖)。

5、配合適度運動。

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寢前:1-2杯水。

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆, 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片, 水煮蛋一顆, 脫脂牛奶一杯, 茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中:脫脂牛奶一杯, 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜, 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄), 茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚:晚餐的功能表自己調配, 但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤, 但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤, 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩, 炒山楂3錢, 陳皮2錢, 甘草2片。

2、以六碗水煮開後, 再轉小火煮三分鐘, 馬上倒出來, 以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖, 如有腹瀉情形, 可以隔日服用。

服用此劑時, 需少吃甜食, 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後, 只要合煎決明子和大麥茶, 即能維持不發胖。