這樣的飲食會讓你容易長小肚腩
大肚腩隱患多
增加血糖及血脂。 如果人體並不算過胖， 卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者， 再加上有一個無敵大肚腩， 那就要更加小心， 大肚腩會影響游離脂肪酸的變化， 令體內胰島素的敏感度降低， 即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪， 令體內的血糖及血脂升高， 導致血管硬化， 形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。 一般人體重指數與腰圍資料成正比， 肚腩愈大， 危險因素增加， 腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。 肚腩越大， 其心臟負荷越大， 引發心臟病的機會就越大。
消除大肚腩， 其實很簡單
肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法， 就是臀腰比值， 即用腰圍尺碼除以臀圍， 結果男性在0.9或女性在0.8以上者， 表明腹內脂肪積聚過多， 對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。 專家建議， 去掉大肚腩會令你體形更好， 精力更充沛， 也會更長壽。
最好不要吃夜宵， 大肚腩人士須保持均衡飲食， 每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%， 除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外， 最好不要吃夜宵， 因為吃飽了就睡覺， 有礙消化， 肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，
另外， 飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
適量運動
科學研究證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部位的脂肪， 而其他部位保持不變。 所以， 減肥不能心急。 騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法， 每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪， 每日做l5至20分鐘。
首先躺著， 兩腳稍微張開， 臀部肌肉收緊。 雙手放在頭後， 腳尖向內側靠。 一邊吐氣， 一邊把腳抬起(離地約10釐米)。 雙手支撐著頭部往上抬，
