身體健康

專門緩解眼睛乾澀的2款食療方

現在的很多人工作都是整天對著電腦, 這就造成了許多眼睛疾病, 近視已經算是一個小問題了, 如果長期對著電腦, 造成眼睛乾澀、酸痛, 嚴重會發展成為眼睛失明, 今天我們就來看一下如何保護我們的眼睛吧。

眼睛乾澀的食療方法

1、百合紅棗粥

材料:百合10克, 山饕15克, 薏仁20克, 紅棗(去核)10個。 將上述材料洗淨, 共同煮粥食用。

功效:百合滋陰降火;山饕滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱, 不但富含維生素C, 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好, 而且還用於明目。

2、潤澤明眸茶

材料:黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。

做法:饕材洗淨後先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。 之後再倒入2000CC的水, 水滾後轉文火煮20分鐘即可。 濾去饕材, 取汁於一天內慢慢喝完即可。

功效:黃芪補氣, 丹參活血, 當歸補血等,

能加強眼部的氣血循環, 改善眼部乾澀的狀況。

眼睛乾澀吃什麼好

1、維生素A

構成視網膜表面的感光物質, 才能看見事物。 例如夜盲症是因缺維生素A引起的。 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟, 尤其是肝臟, 但現代人多不敢吃。 吃深色蔬菜,

因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。

2、類胡蘿蔔素

除了β胡蘿蔔素外, 類胡蘿蔔素家族的其它成員, 像葉黃素、玉米黃素, 對眼睛健康的貢獻也不可忽略。 類胡蘿蔔素的來源, 包括深黃、深綠和紅色蔬果。

3、維生素B群

攸關視神經的健康, 也保護角膜。 缺乏維生素B群, 容易發生神經病變、神經炎, 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。 糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物, 還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等, 都富含維生素B群。

4、維生素C

多數從水果來攝取維生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果, 維生素C的成分會較高。

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