關燈玩手機易患多種眼疾 手機族日常如何護眼

近日國家衛生研究院發表研究指出， 每天久坐超過7小時者， 罹白內障風險， 較每天坐不到3小時者高2成。 手機、平板螢幕釋出的熱能傷眼， 可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。

關燈玩手機易患多種眼疾

電子螢幕上的字體比較小， 螢幕光源又強於自然光， 長期盯著看， 勢必會增加視疲勞。

無論是手機、平板電腦、筆記型電腦、電子書， 都屬於電子產品， 有螢幕， 能發光。 平時在自然光線下， 這種光還不會特別突出， 如果在黑暗中， 電子螢幕的背景燈光就會顯得刺眼， 而人眼對於螢幕光和黑暗環境，

醫院有一種青光眼的誘發實驗， 患者在黑暗的實驗室低頭趴著， 如果是青光眼， 一般兩小時內就可以發作。

相反， 如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人， 在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼。

手機族如何護眼？

1、適當提供背景光

在使用電子產品時， 首先不能使進入眼睛的光線太強， 有些孩子躲在被窩裡看手機， 在這樣對比太強烈的情況下， 對眼睛的傷害更大。

無論看電視還是電腦、手機， 最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度， 並為自己提供一定的背景光， 背景光源不能直對著眼睛照， 也不能直接對著電子產品螢幕， 否則會引起光的反射。

2、保持距離， 控制時間

一般來說， 看書或手機時， 33至40釐米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離螢幕60釐米比較合適， 看電視時則最好距離3米以上。 最好使用電子產品45分鐘就停下來， 讓眼睛休息10至15分鐘， 可以看看5米外的遠方， 也可以閉目養神。

此外， 長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。 目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑， 年紀大的人不能隨便使用， 否則可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的維生素

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物， 避免組織破壞。 如果人體缺乏這些維生素， 眼睛會出現早發性白內障。 可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果， 以補充維生素C，