必知瘦身小常識 揭秘減肥減不下來的惡習

一、杜絕重口味食物

很多人喜歡吃又鹹又辣的重口味食物， 其實這對胃是一種很大的負擔， 嚴重影響你的消化系統， 導致消化緩慢而造成厚重的脂肪，

二、一個人吃飯

沒人陪伴和分享， 所以做的飯菜都會不想浪費吃光光， 這樣以來攝入的飲食量過大， 導致身體吸收超出負荷， 不長胖都不行。

三、睡眠時間

根據研究者的報告， 有些人睡眠少於五個小時的節食者發胖概率是平均的2.5倍， 而那些睡眠超過八個小時的人發胖概率緊緊略少於睡眠少者， 平均睡眠6-7個小時最好控制體重。

四、吃東西請細嚼慢嚥

大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲， 也就是說你事實上已經吃飽了， 但是要過20分鐘才能感覺到這一點。 所以吃東西的時候不要狼吞虎嚥， 請細嚼慢嚥。

五、睡前拒絕進食

很多人都有吃夜宵的習慣， 或許只是一塊小蛋糕、小餅幹什麼的， 但是這些看起來熱量不大的食物， 會讓你掉入深深的發胖陷阱裡， 所以睡前切勿在進食。

六、坐下來就不動可不好

白領一族常常坐下就懶得起身了， 要知道長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞， 還會導致身體局部出現水中現象，