“不方便”的三大原因,便秘怎麼調理呢?

一般情況下， 每天或者2天排一次便是必須的， 但是現代人常常出現便秘現象， 飲食不規律、工作壓力大、睡眠不足， 這些因素都會導致便秘便秘後不知道如何應對， 時間越久越糟糕， 那麼便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理呢?下面教大家治療便秘的幾個小妙招。

“不方便”的三大原因

便秘三大原因 生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。 壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留。 如果你也有這樣的“難言之隱”， 那可要注意啦!

1、節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪， 如香油、豆油、橄欖油等。 橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。 另外可在早餐的麵包中加入一片黃油， 補充身體中的膳食脂肪。

2、營養不當

你是不是由於工作繁忙， 需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均， 每天均衡的營養就沒了保障。 長此以往， 身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維， 多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、番茄等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。