健康食療

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

男人在25歲左右, 工作壓力大, 應酬頻繁, 出現了將軍肚, 身體素質不斷下降, 整體面對電腦, 視力下降;想瞭解從營養學的角度出發, 飲食如何合理搭配營養?如何合理生活起居?如何永葆“精力”?

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

魚+豆腐

作用:味鮮, 補鈣, 可預防多種骨病, 如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理:豆腐含大量鈣質, 若單吃, 其吸收率較低,

但與富含維生素D的魚肉一起吃, 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

豬肝+菠菜

作用:防治貧血。 原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料, 菠菜也含有較多的葉酸和鐵, 同食兩種食物, 一葷一素, 相輔相成。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

羊肉+生薑

作用:補虛佳品,

可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理:羊肉可補氣血和溫腎陽, 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食, 生薑既能去腥膻等滋味, 又能有助羊肉溫陽祛寒。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

雞肉+栗子

作用:補血養身, 適於貧血之人。

原理:雞肉為造血療虛之品, 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美, 造血功能更強, 尤以老母雞燒栗子效果更佳。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

鴨肉+山藥

作用:滋補養肺,適於體質虛弱者。原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

瘦肉+大蒜

作用:促進血液迴圈,消除身體疲勞、增強體質。原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

雞蛋+百合

作用:滋補潤燥,清心安神。原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。

芝麻+海帶

作用:美容,防衰老。原理:芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能淨化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

豆腐+蘿蔔

作用:有利消化。原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收

紅葡萄酒+花生

作用:有益心臟原理:紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

鴨肉+山藥

作用:滋補養肺,適於體質虛弱者。原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

瘦肉+大蒜

作用:促進血液迴圈,消除身體疲勞、增強體質。原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

雞蛋+百合

作用:滋補潤燥,清心安神。原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。

芝麻+海帶

作用:美容,防衰老。原理:芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能淨化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

十種飲食搭配 讓男人永葆“旺盛精力”

豆腐+蘿蔔

作用:有利消化。原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收

紅葡萄酒+花生

作用:有益心臟原理:紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!