飲食攝取，讓寶寶聰明起來的腦營養素！

很多的父母都希望家裡有個寶寶， 所以從小就要開始注重均衡營養， 甚至於從在媽媽的肚子裡時就該好好的注重， 才能夠有一個優質的寶寶。 那麼怎樣打造寶寶的聰明腦呢？當然， 媽媽均衡飲食可以打造出一個優質龍寶寶， 所以， 特別介紹一個聰明腦營養素-DHA。

什麼是DHA?

DHA是人類發育離不開的一種脂肪酸， 我們身體不能自己合成， 需要從生活飲食上攝取， 而另一種omega-3脂肪酸ALA存在於植物中， 人類可以將這些植物來源的ALA轉換成DHA。

如何攝取DHA?

DHA存在於藻類以及油脂多的魚類， 研究發現， 鱗閃光， 背部青， 都含有大量DHA像是鮭魚、金槍秋刀魚等。 堅果以及種子中存在ALA， 比如核桃、亞麻籽等， ALA會轉換成DHA。

DHA的好處:

1.黃金聰明腦DHA:

研究發現， 生長發育中的嬰兒及孩童增加攝取量， 對腦部視力的發育幫助。 因此建議孕婦在懷孕後期要補充DHA， 美國國家衛生研究院也指出， 懷孕婦女飲食中的DHA的含量過少，

2.預防心臟血管疾病

可降低動脈粥狀硬化之斑塊的形成， 也具有抗發炎， 維持血管的內皮細胞功能， 減少心臟病猝死的機率。

補充DHA注意事項:

建議孕婦進行飲食補充DHA時，