小方法，讓寶寶睡覺更安穩！

訓練寶寶睡覺是所有父母的一大考驗， 因為幼兒很容易因為貪玩而不想睡覺， 加上要讓孩子可以睡得好， 時間夠長， 確實需要花一點功夫。 訓練嬰幼兒就寢， 一定要有耐性和毅力， 因為寶寶可不是那麼好控制的。

一、如何簡化孩子的就寢時間

1、擺脫所有雜念

至少在睡前一個小時， 就移除所有的雜念， 像是電視、玩具和DVD。 這段時間可以沐浴、挑選隔天要穿的衣服、依偎看書等等。

2、常規的時間表

孩子都喜歡依循常規做事情， 因此幫孩子創立一個時間表， 何時該吃飯， 何時該做功課， 何時該洗澡， 何時就寢。

3、房間沒有電視

孩子的房間最好不要有電視。 睡前觀看太多電視節目很容易導致睡不好， 而且很容易讓孩子想一直觀看下去， 即使你不同意， 他們也很容易就可以打開電視。

4、安裝黑色窗簾

孩子對白天的季節變化其實沒有太大的認知， 因此可以將他的房間安裝黑色窗簾，

5、挑選睡前故事

儘量讓孩子在早前就先挑選好睡前要閱讀的書籍或是故事， 不要在就寢時間才選擇。 不斷花腦筋選擇書籍會讓寶寶沒那麼想睡覺。

二、寶寶擁有充足睡眠的好處

1、幫助身體發育

寶寶的成長發育幾乎都是在睡眠中發展的， 因為生長激素是在夜間達到高峰期， 所以寶寶睡得好， 自然就會長的快又高。

2、休息以及恢復

寶寶很多的器官還沒發育完全， 睡眠時間剛好可以讓身體以及大腦休息， 消除白天的疲勞， 恢復體力以及精神。

3、注意力較集中

寶寶睡得好的話， 注意力比較容易集中， 不會因為疲累而渙散， 因此學習會比較快速， 也容易學習很多新的事物。

4、不容易發脾氣

寶寶如果睡的不好， 很容易會脾氣暴躁、哭鬧， 所以寶寶睡得好的話， 就會比較溫馴、不易動怒、吵鬧。

5、精神會比較好

寶寶如果睡的不好、不夠， 很容易精神不好， 精神不好就不容易專注， 因此很容易會跌倒、碰撞， 讓自己受傷。