超有效減肥食譜 邊吃邊瘦好身材
現在是追求骨感美的時代， 每個女人都在尋找保養好身材的良方， 減肥成為永恆不落的話題!胖紙們也試過很多減肥辦法， 節食和運動是首選方法， 但是實踐證明， 這兩種方法行不通， 節食太痛苦， 運動太辛苦， 如何才能輕鬆地減肥， 達到最好的減肥呢?邊吃邊減肥才是減肥的最高境界。 今天妹紙們的福音來啦， 小編要給大家介紹幾款暴強減肥食譜， 讓你邊吃邊瘦， 很享瘦!下面一起跟小編去學學這幾道美味的減肥食譜， 一起瘦下來!
1：土豆泥
做法：
1、把土豆蒸熟， 去皮， 放涼後， 把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入適量的奶油， 然後攪拌， 直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中， 開小火， 然後加入適量的雞湯和水， 不停地攪拌， 直到土豆泥和雞湯溶為一體。
2：西式洋蔥湯
1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱，
2、當黃油完全融化時撒上少許的麵粉，
3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料， 加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的， 等湯煮開之後再放上兩片薄麵包片
3、金針菇炒大白菜
材料：大白菜、金針菇。
做法：
1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端， 切段備用。
2、待鍋油燒熱， 放入大白菜片用中火爆炒， 再加入金針菇拌炒均勻， 蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、打開鍋蓋， 加入所有調味料拌炒均勻入味即可。
4番茄意面
番茄口味的義大利面也是瘦身食材中的聖品， 番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。 現在超市都有現成的意麵醬料， 做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”， 特別提示意面煮開後要涼水過一下， 否則會粘到一起。
材料：螺旋意面(其他品種意面皆可)， 番茄適量， 生菜適量， 火腿若干片
調味料：生抽， 鹽， 糖
做法
1、將意面入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點就煮久一點， 意面反正不容易煮爛)
2、煮好的意面撈起， 將油鍋加熱。
3、加少許油， 放火腿片煎香， 再加入生菜和切好的番茄， 翻炒片刻。
4、待生菜和番茄縮水變小，
5、等到意面已經變色， 染上了漂亮的番茄汁。 基本就大功告成啦!
5、麻油海帶雞湯
原料：適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。
做法：
步驟1:浸泡開海帶， 然後用沸水焯燙一下
步驟2:往鍋中加入水以及雞湯， 用大火煮開， 接著加入海帶、蔥段以及薑片， 煮熟後加入調味料即可。
6：山藥蘿蔔排毒減肥粥
做法：
步驟1：去大米150克洗淨瀝幹， 山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。
步驟2：大米加入10杯水煮開， 再放入山藥和蘿蔔， 煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。
步驟3：30分鐘後加適量鹽調味， 食用前撒上芹菜和香菜末即可
7：枸杞燒鯽魚
功效：鯽魚含脂肪少， 有利減肥。 枸杞可防治動脈硬化
原料：鯽魚1條， 枸杞12
製作辦法：
步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗， 洗乾淨， 蔥切絲， 薑切末
步驟2、將油鍋燒熱， 鯽魚下鍋炸至微焦黃， 參加蔥、薑、鹽、胡椒麵及水， 稍燜片刻
步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，
參加味精就行了食。
想減肥的妹紙不要再掙扎了，
趕緊來試試以上幾道美味的減肥食譜，
