冬季養生保健 謹記六個飲食小常識

隨著一場初雪的落幕， 讓我們也切切實實的感覺到了冬季的到來， 除了外在的防寒保暖， 冬季的內在“養護”也尤為重要， 而且冬季還是一個最適合進補的養生季節， 下面小編就為大家介紹幾種適合冬季飲食養生的小常識， 大家可要牢記了。

1、冬季可適當吃點生薑， 人們常說“冬有生薑， 不怕風霜”。 常食生薑能促進血液的迴圈， 可發汗， 並有促進胃液分泌以及腸管蠕動， 幫助消化， 增進食欲的作用。 生薑還有抗氧化作用， 臨床上常將生薑用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。

2、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

3、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物， 可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈， 使大家全身暖和。

4、冬季可以用西洋參泡茶， 能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，

對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

5、冬季常吃一些芝麻和花生， 可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。

6、 冬季不能忽視飲水， 有不少人認為冬季寒冷， 人體出汗少， 可以少飲水或不飲水， 這種認識是錯誤的。 冬天雖然人體出汗少，

但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分， 一個成年人一天要失去約600毫升水， 這種水蒸發是在不知不覺中進行的， 故也稱“無感蒸發”。 人在呼吸時， 也會失水， 呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時， 必須保持表面的濕潤， 每天僅此就要消耗掉500毫升水， 加上排便失水， 人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。 冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話， 皮膚就會皺縮， 肌肉也會變得軟弱無力， 體內代謝產物滯留， 人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力， 甚至還會誘發更為嚴重的疾病。