跑步時如何預防肝疼？

很多經常不運動的朋友為了鍛煉身體選擇了跑步， 想著通過跑步來減肥瘦身、提高身體免疫力。 但是很多跑步後卻發現， 經常跑著跑著自己的肝就感覺有些疼。 因為跑步時感覺到肝疼， 所以很多的人並不能夠堅持跑步。 跑步感覺到肝疼是很多剛開始跑步的人都出現過得情況， 那麼， 我們該如何在跑步時預防肝疼呢？

1、運動前兩個小時不要吃東西， 但不能空腹。

2、冷天跑步不要用嘴大口呼吸。

3、不要不做準備運動就直接開跑， 正確的跑步過程是首先要活動一下身體各個關節， 大概3-5分鐘， 之後開始慢跑， 等身體發熱後在逐漸加速， 但要保證有氧呼吸的狀態。

4、控制呼吸的頻率與步伐的協調感， 比如跑兩步呼氣， 跑兩步吸氣等， 一定要和諧。

5、不要戴耳機跑步。

切記跑步是一個有淺入深的過程， 如果從來不鍛煉的人突然跑個幾千米， 誰都會受不了， 控制鍛煉的量很重要，

很多剛開始跑步的人一定要有一個計畫， 一開始不要大強度的就開始跑步， 要循序漸進。 同時如果開始了跑步， 就要堅持下去， 養成經常跑步的好習慣。 對於上面說的跑步時如何預防肝疼的問題， 初跑著要認真的學習， 如果肝部出現疼痛， 可選擇用手按壓， 可減輕肝部疼痛。