生活中預防疾病的小妙招

現在生活越來越好， 我們各種的飲食也是多種多樣， 但是不知道大家發現沒有雖然生活變好了， 但是相反的我們現在各種的疾病反而更多。 這也許是因為跟大家的工作繁忙、生活緊張， 有一定的關係。 不管是哪種疾病， 只要患在自己的身上， 都會影響健康， 都會讓我們身體難受。 因此， 在日常生活中做到一些疾病的預防是很有必要的。 只是大家可能不太懂得一些預防疾病的方法。 沒關係， 今天小編就為大家詳細的來介紹幾個防病的小妙招！讓我們在工作之餘身體能夠更加的健康， 能更好的享受生活。

1、傻笑讓血液迴圈增速21%。

最新研究顯示， 那些看喜劇時由衷發笑的人， 血液迴圈速度會增加21%， 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的記錄片時， 血液迴圈速度會下降18%。 所以， 盡可能發現生活中的‘笑點’吧!

2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表， 長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。 而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單， 定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。

3、泡壺茶， 減少兩成中風。

每天喝三杯以上茶的人， 比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。 不論紅茶綠茶， 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

4、寫封感謝信， 快樂指數提升20%。

如果真的想感謝某人， 就把感謝的話寫下來吧， 不論通過何種形式。 這比口頭感謝， 給人更多回味的空間。 研究發現， “書面”的感謝， 讓雙方都感到更快樂， 免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升， 還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5、塗鴉讓記憶力提升29%。

聽一段同樣的錄音時，

6、把醫生電話設置快捷撥號， 誤診幾率減少25%。 醫生看病也有百密一疏的時候。

如果你是慢性病患者， 可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。 萬一對治療方案有任何疑問， 你有權利打電話問清楚。 這並非無稽之談， 和醫生再次確認治療方案， 可以使誤診、漏診幾率減少25%。

7、握握愛人手， 壓力少一半。

一個擁抱， 緊握愛人的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時， 握住那雙你熟悉的手， 可以減小血壓、心跳的升幅， 讓你更加放鬆、釋然。

8、練練瑜伽，

對於有輕度或中度背痛的人， 每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%， 還能讓抑鬱指數降低60%。 如果沒有條件練瑜伽， 平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面， 也可以緩解背痛。

9、晚餐吃烤魚， 癡呆風險降低19%。

一項針對1.5萬人開展的研究顯示， 每週吃魚超過一次的人， 得癡呆的風險會比一般人低19%。 尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸， 可以起到保護神經細胞的作用。 新鮮的魚， 烤熟後撒少許鹽和檸檬汁， 就已經非常美味了。

10、早餐喝牛奶減掉4.5斤。

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐， 比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶， 可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。 研究顯示， 牛奶可以提供飽腹感， 從而減少其他食物的攝入。

11、喝杯紅酒增壽5年。

一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示， 每天喝半杯紅酒的人， 平均壽命比不喝酒的人多5歲。 酒中的多酚類物質有很好的護心功能， 其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量， 並幫助趕走血管中的斑塊。 每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

通過小編今天的分享， 我想大家對這些方面的小妙招， 一定有更加詳細地瞭解了。 那麼懂得了方法， 在以後的生活中就要好好地運用這些方法， 來保護我們的身體。 讓它們發揮更有效的作用， 為自己的健康努力吧 ！