日常生活中預防腸胃病的方法

沒有人願意生病， 所以做好疾病的預防是必行之道。 生活好了， 條件高了， 可是疾病的發病率也隨之增長了， 為什麼?因為我們的日子好了， 但是壓力卻大了， 飲食結構明顯變得紊亂， 所以導致了腸胃病患者越來越多。 那麼我們該怎麼做才能預防這種情況的發生呢？

預防腸胃病要從以下方面做起：

1.胃是人體的消化道內的重要器官， 所以預防腸胃病， 就要從飲食開始做起， 規律飲食， 切勿暴飲暴食， 饑一頓飽一頓。

另外， 胃病患者平時不能吃零食， 否則會使胃蠕動增加， 促進胃酸的分泌， 加重胃壁的潰瘍。

2.少食用刺激性的食物才可以避免胃黏膜受到刺激發生疾病， 所以喜歡喝酒飲茶的朋友們要注意了。

如烈性酒， 濃咖啡， 濃茶， 芥末， 生蒜等;多吃容易消化的食物， 含植物蛋白、維生素多的食物， 如豆腐， 胡蘿蔔， 豆漿， 牛奶等。

3.預防腸胃病要注意飲食衛生。

吃飯時一定要細嚼慢嚥， 使食物在口腔內得到充分的碾磨、並與唾液混合， 這樣可以減輕胃的負擔， 使食物更易於消化。

4.要加強體育鍛煉。 不同體質、不同年齡、不同職業的人， 要根據各自的愛好和興趣， 在力所能及的情況下， 積極參加各種體育活動， 這樣有利於改善胃腸的血液迴圈， 增強人體素質， 提高對氣候變化的適應能力， 減少發病的機會。

5.保持精神愉快。 胃是否健康與精神因素也有很大關係。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂，