亂吃水果不如不吃 體質和性味要“門當戶對”

體質偏熱 可多吃些寒涼水果 

這些水果也是寒性的：梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、柚子、蘋果。

夏天的水果多屬於寒涼性多， 比如梨、蘋果和各種瓜類。

一般來說， 實熱體質的人夏天代謝旺盛， 交感神經佔優勢， 出汗多， 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘， 夏天特別喜歡吃涼的食物。 所以， 熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

首推水果：西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，

有清熱解暑、利尿的作用， 是夏季最適宜吃的時令水果。 西瓜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等， 對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助食療功效。

西瓜雖好， 但屬寒性食物， 易傷脾胃， 所以脾胃虛寒， 平時有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄等人最好少吃。 正常人也不宜食用過量， 否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

首推水果：香瓜

香瓜又稱甜瓜， 是夏令消暑的瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 中醫認為， 甜瓜具有消暑熱， 解煩渴， 利小便的顯著功效。 不過， 甜瓜性寒， 有十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人要慎用甜瓜。

虛寒體質 可用溫性水果暖身 

這些水果也是溫熱性的：桃、桂圓、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏。

雖說夏天寒涼性水果比較多， 但在眾多水果中， 荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性等水果也相當受歡迎。 尤其對於虛寒體質的人來說， 由於這類人氣虛脾虛， 基礎代謝率低， 體內產生的熱量少， 四肢即便在夏天也是冷的。 相較而言， 這類人的面色比一般人白， 而且很少口渴， 也不喜歡接觸涼的東西， 包括進空調房間。 因此， 這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

首推水果：荔枝

荔枝是夏季嶺南地區常見的水果， 味道鮮美。 荔枝具有生津和胃的功效， 津液不足的人可以多吃一些。 但是荔枝性熱， 陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃， 否則會引發噁心、腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。

首推水果：桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。 此外， 水蜜桃還含有豐富的碳水化合物， 可以為人體提供多種熱量和水分， 給人一種清涼爽口的感覺。 水蜜桃雖好吃， 但胃腸功能不良的老人和孩子不宜多吃。 這種性溫的水果多吃會傷胃， 令人胃脹胸悶。