慢性膽囊炎患者俯仰呼吸利膽消炎

患有慢性膽囊炎的人吃得稍不注意， 就會使膽囊炎復發， 出現腹脹或右上腹不適、胃灼熱、暖氣、吞酸等一系列消化不良的症狀。

如不及時治療， 不僅會導致膽囊功能減退， 還會引發胰腺炎、肝炎等。 因此， 慢性膽囊炎患者最好常做運動來利膽消炎。

1.端坐床沿或椅子上， 臀部著座一半， 兩腿分開， 雙手按揉腹部， 順時針、逆時針各25圈。

2.做深呼吸1次， 呼吸結束時， 上身前俯， 頭部低於雙膝， 同時雙手緊按小腹， 使橫膈膜上升， 將肺內餘氣儘量排除。 雙手放鬆， 頭引頸向前伸， 緩緩做深呼吸， 並慢慢將上身抬起， 恢復原坐姿。

3.動作結束後， 站立， 雙腿交替抬高10~20次， 再進行7~8次下蹲運動。

(據《江南保健報》)