餐後半小時是養生好時機 如何養生更有效

很多人都在講養生， 但是往往關注的點都太大了， 一些小細節卻被忽略， 其實養生的關鍵往往在這些小細節上， 小到我們吃完飯應該做什麼， 養生其實就是這一件件小事做起來的， 今天我們就來講講餐後半小時的養生常識。

養生保健要抓好餐後半小時

首先， 早餐後半小時可吃點水果、按摩膝蓋。 水果的最佳選擇是獼猴桃和草莓， 因為其維生素含量豐富， 可提神醒腦， 保證一上午的工作效率， 而且水果可促進消化， 有利於營養吸收。 同時， 按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側， 可使胃經通暢， 還能驅除寒氣、保護關節。 值得一提的是， 小腿外側有人體最重要的一個穴位———足三裡， 飯後敲打5分鐘有助延年益壽。

午餐後半小時最好喝杯優酪乳、打個盹兒。 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 能抑制有害微生物的繁殖， 並使腸道的酸性增加， 促進胃腸蠕動和消化液的分泌，

優酪乳中的酪氨酸則可緩解緊張和焦慮感。 中午打盹兒可緩解壓力、提高記憶力， 如果不能入睡， 可利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸， 都能提神醒腦。

晚餐後半小時宜做做家務、拍打經絡。 利用這段時間打掃一下房間、整理一下衣櫃，

都可以起到消耗熱量的作用。 另外， 餐後半小時喝水， 能夠加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝， 達到減肥效果。 此外， 可利用這段時間拍打經絡， 主要針對任脈， 也就是小腹以上正中間的部位， 從上到下輕輕拍打20分鐘， 可以幫助消化、強身健體。

值得提醒的是， 晚餐後養生需注意三點。 第一， 不要急於喝茶， 茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合， 使食物中的鐵白白丟失;第二， 不要急於洗澡和泡腳， 這樣做會讓體表血流量增加， 胃腸道的血流量則會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱;第三， 晚餐後避免馬上運動， 如跳廣場舞、打拳等， 最好吃完飯半小時後再進行。

飯後適合做什麼運動減肥

1、就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。 一定要輕輕地拍哦， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 畢竟是剛吃完飯， 太用力， 對胃不好。 拍一會以後， 可以握拳， 再輕輕打。 我就堅持每天飯後這樣做， 覺得消化的特別快， 肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。

2、我覺得大家都是吃完飯後想看會電視，

你可以站在地上看， 邊看邊減肥， 雙手交疊放在肚臍上， 手心對著肚臍， 吸一口氣把肚子收回來， 然後你就雙手順時針一直揉， 這種按摩方法也可以幫助你快速的消化， 而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。 這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。 所以一定要堅持。

3、我覺得這個方法可以經常做， 就算不是飯後也行， 特別的方便， 就是用手輕輕捏你自己的小肚子， 我記得有位老中醫和我說過， 肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題， 就是脂肪堆積， 所以想減肥的人， 飯後捏捏肚子， 平時也經常捏一會， 讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失， 堅持做下來。 還怕沒有小蠻腰嗎?