中醫疾病

你知道怎麼去中醫護眼嘛?

中醫認為, 眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切, 古代醫學家根據臨床實踐, 總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法, 現介紹幾種眼保健法如下:

按摩護眼方法:

熨目法:黎明起床, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼, 反復三次以後, 再以食、中指輕輕按壓眼球, 或按壓眼球四周。

運目法:兩腳分開與肩寬, 挺胸站立, 頭梢仰。 瞪大雙眼, 儘量使眼球不停轉動(頭不動), 先從右向左轉10次, 從左向右轉10次。 然後停, 放鬆肌肉, 再重複上述運動, 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好, 能起到醒腦明目之功效。

低頭法:身體取下蹲姿式, 用雙手分別攀住兩腳五趾, 並稍微用力地往上扳, 用力時儘量朝下低頭, 這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部, 從而起到營養耳目之作用。

吐氣法:腰背挺直坐位, 以鼻子徐塗吸氣, 侍氣吸到最大限度時, 用右手捏住鼻孔, 緊閉雙眼, 再用口慢慢地吐氣。

折指法:每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎, 再向後搬的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。 此法坐、立、臥皆可做, 堅持經常做, 不僅能養腦明目, 對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

以上諸法可以單獨做, 也可任選1、2種合做, 貴在持之有恆, 日久定見成效。

護眼茶飲小品:

1、芝麻枸杞茶:

材料:沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

作法:食鹽炒熱, 加入枸杞續炒至發脹, 即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約 12分鐘, 再浸泡10分鐘, 濾去渣, 代茶飲用。

功效:明目。 主治視力減退。

2、五味蜜茶:

材料:北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

作法:北五味子入鍋略炒稍焦, 再加入蜜蒙花與水約 450C.C., 煮沸3分鐘, 過濾加蜂蜜拌勻, 待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

功效:主治視力功能減退。

3、決明子茶:

材料:決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

作法:決明子略搗碎後, 加入菊花、山楂, 以沸水沖洗, 加蓋燜約 30分鐘, 即可飲用。

功效:主治頭部暈眩, 目昏乾澀, 視力減退。

家庭護眼藥膳:

對於眼睛的保健, 除了多接近大自然, 多看遠處及綠色植物, 日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。

此外, 飲食中應適當補充富含維生素 A的食物, 如紅蘿蔔、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝臟等, 因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等症。 中藥方面, 可服用六味地黃丸加枸杞、菊花, 或柴胡加龍骨牡蠣湯, 均可有效改善視力衰退、眼睛疲勞等症。 提供三款藥膳:

一、養血護眼湯:

材料:鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發)20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥薑、麻油、鹽、米酒各適量。

製作方法:

1.芹菜切小段, 磨菇、木耳切丁, 肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2.油燒至5分熱, 爆香薑、蒜, 加入蘑茹、木耳, 加適量水, 煮沸, 再加入肝泥並攪和, 調味, 投入芹菜煮沸, 起鍋滴入少許麻油。

功效:補益肝腎、養血明目、增強免疫力。 適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症,

是小兒護眼的最佳食療方。

二、補肝護眼湯:

材料: 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許, 清高湯1公升。

2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法: 1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C., 煎煮約20分鐘, 濾渣留湯備用。

2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片, 菠菜洗淨後切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花, 加入中藥汁、豬肝、菠菜, 煮開後放入適量食鹽, 攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

功效:補肝養血、明目潤燥。 常食可改善視力, 並可治療小兒夜盲症、貧血症, 均有良好的補益作用。

三、“松仁玉米”抗眼睛老化

中醫認為, 玉米性平味甘, 有開胃、健脾、除濕、利尿等作用, 主治腹瀉、消化不良、水腫等。 現代營養還分析出, 玉米含有的大量黃體素、玉米黃質,

可以預防老年黃斑性病變的產生, 從而能有效地幫助老年人避免得上眼睛老化性疾病, 甚至還會減少老年視力缺損的幾率。

根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示, 攝取較高量的黃體素和玉米黃質, 能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。 玉米含有黃體素、玉米黃質, 尤其後者含量較豐。 因此美國醫學家也認為, 玉米是抗眼睛老化的極佳補充食物。

由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素, 加油烹煮有幫助吸收的效果, 促使發揮營養作用的效果。 所以, 老年人吃玉米, 可以時不時地炒著吃點, 比如做道松仁玉米。

從抗自由基角度來看, 美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示,

在攝氏115度下, 將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現, 其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%, 也就是說, 加熱越長時間的玉米, 抗衰老的作用越好。 所以, 老年人在家中煮玉米, 也最好能多煮一段時間。

四、多食藥粥, 養肝明目

營養學家認為, 在米粥中加進一些藥物或補品, 是一舉兩得的事。 同樣, 配以相關的藥物, 就能起到養肝明目的食療作用。

枸杞粥:枸杞子30克, 大米60克, 先將大米煮成半熟, 然後加入枸杞子, 煮熟即可食用。 肝炎病者服用枸杞粥, 有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效, 特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。

芝麻粥:將適量的黑芝麻淘洗乾淨, 曬乾後炒熟, 研碎, 每次取30克, 粳米100克煮粥既可食用。這種粥補肝腎,潤五臟,適應身體虛弱,頭髮早白,慢性便秘,頭暈目眩貧血者服用。

豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再用小火慢慢熬,煮至八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好後再加調味品。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色發黃,視力減退、視物模糊的體弱者。

梅花粥:取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。

車前子粥:車前子15-30克,粳米100克,將車前子包入布內,煎汁後放入粳米同煮為粥,利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。

民間護眼小秘方:

(1)眼睛酸澀疲勞:可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除疲勞。

(2)黑眼圈:可用喝剩的紅茶包敷眼,每晚睡前使用,20-30分鐘後取下,對後天性黑眼圈效果較好。

(3)眼袋或生理性浮腫:新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處,再敷在眼周15-20分鐘取下,可消腫,經常食用可減輕眼袋症狀。

(4)自製眼膜:每週1-2次,以胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4-6滴混勻,敷於眼部,提供眼部特別的滋潤與放鬆。

(5)晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。

(6)如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

(7)若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

(8)經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。

(9)用艾條炙足三裡、曲池和合穀這3個穴位,每星期兩次,可起補益腎氣、清熱利濕、調和營衛、明目退翳的作用。

粳米100克煮粥既可食用。這種粥補肝腎,潤五臟,適應身體虛弱,頭髮早白,慢性便秘,頭暈目眩貧血者服用。

豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再用小火慢慢熬,煮至八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好後再加調味品。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色發黃,視力減退、視物模糊的體弱者。

梅花粥:取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。

車前子粥:車前子15-30克,粳米100克,將車前子包入布內,煎汁後放入粳米同煮為粥,利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。

民間護眼小秘方:

(1)眼睛酸澀疲勞:可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除疲勞。

(2)黑眼圈:可用喝剩的紅茶包敷眼,每晚睡前使用,20-30分鐘後取下,對後天性黑眼圈效果較好。

(3)眼袋或生理性浮腫:新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處,再敷在眼周15-20分鐘取下,可消腫,經常食用可減輕眼袋症狀。

(4)自製眼膜:每週1-2次,以胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4-6滴混勻,敷於眼部,提供眼部特別的滋潤與放鬆。

(5)晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。

(6)如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

(7)若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

(8)經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。

(9)用艾條炙足三裡、曲池和合穀這3個穴位,每星期兩次,可起補益腎氣、清熱利濕、調和營衛、明目退翳的作用。