男性健康

男性健康飲食注意

少吃油膩食物減少頭屑

頭皮出現皮屑, 這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象, 一般情況下不易被察覺。 皮膚的表皮由生長到死亡, 需要20—30天更換一次。

鹼性食物的攝入

鹼性食物的攝入:科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內, 如乳酸、尿酸、磷酸等, 使血液的PH值發生變化, 造成機體疲勞。 同時, 也使頭部皮膚營養受到影響。 而多攝入鹼性食物, 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質, 使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養, 而且減少頭皮的脫落。

生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等, 應注意多吃。

吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物

多吃富含維生素B2、B6的食物:維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外, 還有麥胚、酵母、谷類(穀類食品)等。

少吃辛辣和刺激性食物:因為頭屑產生較多時, 會伴有頭皮刺癢, 辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,

從而加快頭屑的產生。