4個預防高血壓病的有效措施

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高血壓在我國的發病率是非常高的， 而且逐年上升， 高血壓的發病以頭疼眩暈、時發時止、步履不穩、血壓升高為主要特徵。 而如何有效地預防高血壓呢?下面就聽聽專家的講解吧。

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1.控制危險因素

肥胖、糖尿病、高血脂症、動脈硬化、吸煙酗酒、缺乏運動、精神緊張等都是高血壓危險因素， 必須積極防治， 其措施是合理飲食、戒除煙酒、適當運動、鬆弛情緒。

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2.限制食鹽攝入量

正常情況下， 人體對鈉的生理需要量僅為每天0.5克， 但實際膳食含鹽量高達10~15克。 高血壓患者每日食鹽量不超過5克為宜， 太低了患者難於接受。

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3.控制體重

美國一項全國性調查顯示， 超重者應努力減肥，

這是降血壓最佳方法。 中國醫學家研究認為， 無論是高血壓患者， 還是正常血壓的肥胖者， 減輕體重都可控制血壓增加的進程， 因為血中尿酸、膽固醇含量明顯下降。

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4.即早晨醒後血壓逐漸升高， 上午9~10時達第一高峰， 以後血壓逐漸平衡，

而到下午3~6時又出現第二高峰， 以後逐步下降， 後半夜至淩晨0~4時為最低谷。 根據這一規律， 患者早晨起床時服降壓藥， 以預防上午血壓得過高， 從而減少心臟血管疾病的發生;夜間血壓很低， 因此患者不宜臨睡時服降壓藥， 以免血壓更低， 增加腦血栓形成的危險性。