六大措施教你預防高血壓病

現在生活方式的不斷變化， 患有高血壓的例子越來越多。 在以前很多人都認為是上了年紀的老人、家裡的長輩才會患有高血壓。 就在前幾天， 我35歲的舅舅也在醫院檢查出了高血壓， 很多人店鋪不信， 認為這個年齡怎麼可能患有高血壓， 可是化驗單證實了這個事情。 醫生對我們說現在患有高血壓的人是越來越多了， 患有高血壓的人群也不再是那些高齡者了， 患有高血壓的人是越來越年輕， 各個年齡層次的人都有可能。 年輕人患有高血壓雖然也多， 但是據調查統計， 年齡大患有此疾病的， 在六十五歲以上的，

高血壓是世界最常見的心血管疾病， 也是最大的流行病之一， 嚴重危害著人類的健康， 因此提高對高血壓病的認識， 對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

預防高血壓病六大措施：

一、減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應少於5克，

二、合理膳食

飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。

三、合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節制飲食， 減少每天攝入的總熱量;增加體力活動， 包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒煙限酒

煙草中含有尼古丁， 能刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使心跳加快， 血壓升高。

五、體育活動

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 每次活動一般以30～60分鐘為宜， 強度因人而異， 量力而行。

六、注意心理、社會因素

高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。

沒有人願意和高血壓為伍，

溫馨提示：不要忽視對病情不利的生活習慣。 一些不良的生活習慣， 給治療帶來了極壞的影響， 因此， 我們必須引起高度重視。 一是要控制好參加娛樂活動的時間， 如：打麻將、打牌、跳舞等活動的時間不要過長或無節制。

看了以上養生專家為我們的介紹， 你家裡是否有高血壓的患者， 不管有沒有， 告訴長輩和晚輩， 都可以預防一下哦!不要到了真正的患有次級別的時候， 才感到後悔不堪。