吃什麼能預防心臟病

心臟病是我們在生活中容易見到， 也是容易發生的疾病之一， 心臟病可不是一般的小疾病， 心臟是我們身體中最重要、最中心的指揮官了。 心臟的跳動和正常關係到我們直接的生命。 如果心臟不好， 那麼你的生命也會隨著心臟病的復發隨時接近死亡， 心臟病這麼可怕， 我們一定要做好預防心臟病的措施哦， 不要讓這種疾病發生在我們以及朋友和家人的身上哦， 因此預防心臟病是蠻重要的。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。 推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類， 以及亞麻籽、杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。 消化系統將動物蛋白轉化為能量時， 會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。 研究發現， 體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。 而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水準。

3.美國心臟協會建議，

4認真刷牙， 堅持用牙線， 以保持牙齦健康。 這是因為牙齦發炎， 會讓口腔細菌進入血液， 從而引發動脈血管的炎症， 導致動脈壁變厚， 增加動脈硬化的風險。

5.多吃大蒜， 可以降低血液中的膽固醇， 從而降低患心臟病的風險。 除了在食物中加入大蒜外， 還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。 和大蒜一樣， 洋蔥也具有降低膽固醇的功效， 防止動脈硬化。 推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通， 同時降低膽固醇含量。 烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽， 一舉兩得。

8.玫瑰花泡水喝。 眾所周知， 壓力過大會引起高血壓。

看了以上這麼多的方法， 你學會了幾種呢？我們只有在日常生活中做到這些， 才可以很好的、全方位的去預防 心臟病的發生。 學會保護我們自己的心臟也是我們每個人的責任。 心臟的好與壞， 就在於我們平時保養的愛護中。 以上的幾點我們一定要學會哦， 學習好了之後還可以告訴其他的人， 讓我們一起遠離可怕的心臟病吧。