吃什麼能預防近視_補充營養是關鍵

吃什麼能預防近視？近視的形成與飲食有關係， 多數近視患者的血鈣偏低， 維生素A缺乏;多數青少年近視患者的血清蛋白偏低， 血鈣和血色素也偏低。 那麼吃什麼能預防近視？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：吃什麼能預防近視？

回答：1.蛋白質：

就鞏膜來說， 它能成為眼球的堅韌外殼， 就是由於含有多種必需氨基酸， 構成很堅固的纖維組織。 鞏膜雖有一定的堅韌性， 但在眼軸前後徑部位仍比較弱。 肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質， 而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構成成分， 也是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。 食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富， 且易被人體吸收利用。 其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，

4.維生素維生素是人體必需的營養物質。 雖然人體對它們的需求量很小， 但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。 用食療方法治療近視時， 應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。 富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。 5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉。