母嬰健康

孕婦怎麼補充維生素D

在日常生活中, 人們都知道維生素、礦物質和微量元素對健康的重要性, 不同年齡段的人對各種營養素的需求是不一樣的。 維生素對孕產婦的作用十分重要, 缺乏維生素會給母嬰帶來嚴重的影響, 特別是維生素D, 不可缺乏, 要用好。

孕婦怎麼補充維生素D?孕婦補充維生素D要結合鈣質

一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣, 而孕婦每天需要攝入1500毫克。 ”專家介紹, 由於孕期血液稀釋, 而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質, 所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。 准媽媽們注意, 補鈣的同時, 要同時補維生素D,

它可以促進鈣質的吸收。 另外, 孕婦最好每天多曬曬太陽, 讓皮膚直接接受陽光的照射, 有利於鈣質的吸收。

維生素D過量可引起厭食, 噁心和嘔吐, 繼而出現尿頻, 煩渴, 乏力, 神經過敏和瘙癢。 腎臟將受到不可逆轉的損害。 由於維生素D都是脂溶性, 很難排泄, 故長期過量服用可以造成慢性中毒, 且需要較長時間才能恢復。