男人補腎不止食療 這些運動一樣強腎

男人如果腎臟不好， 想到的補救措施都是通過食療的方法來進行， 失眠上各種補腎的方法也是層出不窮， 很多男人就算不那麼相信也是會抱著試一試的心態去試試， 但是效果往往不如人意。 其實如果想要補腎的話， 運動也是一個很好的方法。

常打太極拳

說到太極拳， 很多人覺得這是一項老年人的運動， 跟年輕人並不是那麼掛鉤， 但是年輕人如果能夠練太極拳， 效果是非常好的。 因為太極拳的大部分中心都是在腰部， 而腰部是腎的“大本營”， 腰部鍛煉好了， 你的腎臟肯定也是跟著一起運動好了。 因為常打太極拳的話， 能夠讓腰部的血液迴圈更加的正常， 甚至是促進的作用， 從而讓腎臟的氣血能夠運轉正常， 補腎的效果自然是不用說。

經常跑步

很多人都喜歡跑步， 不但能夠放鬆解壓， 還能預防疾病的發生， 尤其是慢跑， 是一個老少皆宜的有氧運動。

為什麼說慢跑可以強化男人的腎臟呢?因為跑步的時候不但可以讓你身體的各個關節得到鍛煉， 而且能夠消耗你的熱量， 對想要減肥的人士來說是最佳的選擇。 你身體多餘的熱量消耗完了， 你腎臟的負擔就減少了， 難道不是從另一個角度強壯腎臟了嗎?

瑜伽也是不錯的選擇

瑜伽是一項很不錯的塑形運動， 深得很多女性的青睞。 你在鍛煉瑜伽的時候全身都在運動， 你的血液的流通是順暢的， 你的內分泌也能隨之正常， 就很少會出現什麼內分泌失調導致疾病的現象。 而且男人也有很多人做瑜伽， 並不是說只是女人的專屬。 有興趣的男人可以多試試。

可以嘗試用腳後跟腱方式快走

現在很多人也喜歡快走， 尤其是中老年人。 這種做法既沒有很大的危險性， 又可以鍛煉身體， 尤其適合老年人。 那麼對於想要補腎的男人來說， 在快走的基礎上加上用腳後跟鍵走。 就如同踮腳尖一樣， 走路的時候讓後腳跟先著地， 這樣就刺激了腎經的穴位， 補腎效果也是很好的。

而且還能有效防止骨質疏鬆呢。

運動過後不要忘記泡泡腳

泡腳確實是很好的中醫的養生方法， 而且對身體是極好的。 在你白天的勞累或者運動的短暫休息之後， 可以泡泡腳， 最佳的時間是每天晚上7點到9點的時候， 在男人腎經最衰弱的時候滋養它，

效果是很明顯的。 但是泡腳的時間不要太長， 半小時以內， 而且溫度不要太高， 40℃左右就可以了。