治療頸椎病的好方法，現在頸椎病的患者中還有30歲左右

作為一名打字員， 必須長期的坐在電腦前工作， 這樣時間久了就會感覺到脖子僵硬， 有的時候都不能轉頭， 一轉頭就感覺到特別的疼。 醫生講這種情況可能是頸椎病。 在以往頸椎病的患者都是40歲以上的人， 可是現在頸椎病的患者中還有30歲左右的。 治療頸椎病的好方法有哪些?

頸椎病越來越低齡化了， 這就讓很多的擔心自己隨時都有可能患上頸椎病。 因為現在大多數的人都是在電腦前工作的。 患上頸椎病以後如果治療不當， 或不及時的治療， 嚴重的話就會導致癱瘓， 甚至還會引發其它的併發症。

1.溫暖頸椎。 給自己準備一杯茶， 做法是， 紅糖一湯匙、生薑7片， 用沸水衝開10分鐘即成， 建議每天喝一次。

2.做5分鐘的頸椎操。 做法是：端坐在椅子上， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，

3.吃飯時， 儘量地動用自己的咀嚼肌， 喝水時可以把頭儘量往後仰， 這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

4.簡單地按摩頸部。 做法是：將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續按摩50次， 這時頸部會發熱， 並有很舒適的感覺。

5.做做戶外運動。 比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

6.晚餐補骨。 可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中， 起到強壯筋骨的目的。

7.學學大鵬展翅的動作， 來保養頸椎， 注意不要抬頭哦。 每次堅持5分鐘， 這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

8.選擇健康的枕頭。 中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用， 能讓頸椎得到較好的休息。 同時， 枕頭的寬度應達到肩部。 對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕棕綳床是首選。

治療頸椎病的好方法有哪些， 大家可以通過以上的幾種方法來緩解頸椎病。 建議長期伏案工作的人們， 工作一會站起來走走， 緩解緩解頸椎， 並且坐的姿勢要對。