營養飲食

桑葚一次吃多少合適呢?

桑葚就是可以更好的幫助我們降低血脂, 防止心血管疾病問題, 同時還有很好的生髮烏髮作用, 但是桑葚性寒, 所以也要注意正確健康的食用, 建議每一次吃20到30顆就可以。

一、吃法

桑葚性寒。 適量吃是不會上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒, 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效, 適用于陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症。 因此, 腸胃不好, 有便泄的人不適合吃桑葚, 此外, 兒童不要大量吃。

二、桑葚的營養價值:

1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂, 防止血管硬化等作用;

2. 桑椹含有烏髮素, 能使頭髮變的黑而亮澤;

3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應, 營養肌膚, 使皮膚白嫩及烏髮等作用,

並能延緩衰老;

4. 桑椹具有免疫促進作用, 可以防癌抗癌; 5.桑椹主入肝腎, 善滋陰養血、生津潤燥, 適於肝腎陰血不足及津虧消渴, 腸燥等症; 6.常食桑椹可以明目, 緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。