夏威夷果每天吃多少合適呢？

夏威夷果是堅果的一種， 外殼都比較堅硬， 裡面的肉質酥脆， 而且肉質非常飽滿， 夏威夷果營養價值非常高， 特別適合老年人， 是滋補佳品， 這麼有營養價值的食品是不是吃的越多就越好呢， 物極必反， 所以當然也不是吃的越多就越好， 那麼應該控制量是多少比較合適呢？下面就一起看看吧。

夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果， 也稱澳洲堅果或火山豆， 味道香甜可口。 夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60～80%， 還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸， 有“乾果皇后”的美味食品， 當然， 夏威夷果的作用不僅體現在營養價值方面， 其調節血脂的作用也很好， 非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。

但是夏威夷果一天吃多少合適呢？是不是吃越多越好呢？

答案肯定是否定的， 夏威夷果富含豐富的營養， 同時含熱量也特別大， 我們在吃的過程中，

我們在吃的時候， 應該給自己定個量， 因為人與人的體質不同， 有的人身體好， 一天吃10幾個沒事， 但有的人身體不怎麼好， 那就少吃幾個， 吃5到6個就行了， 對於一般人來說， 一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。

如果吃多了， 人體消耗不了那麼多的熱量， 多餘的熱量就在體內轉化成脂肪， 使人發胖。 所以， 如果堅果吃多了， 當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。 尤其不要在吃飽喝足後， 在電視機前又不加節制地大吃， 堅果具有使體內生熱的功能， 所以宜冬天吃， 夏天要少吃。

上面介紹的就是夏威夷果每天能夠吃的量， 最好都不要超過這個量， 吃多了未必是好事， 所以也不能逮著吃個不停，