女性嚴重便秘怎麼辦？

便秘說的簡單一些就是大便無法順利排出， 生活中有便秘的人其實非常多， 而且大部分都還是女性， 可能是與女性的身體特殊結構有關， 也與女性的日常飲食習慣有關。 既然已經出現了便秘的症狀， 就應該找到最佳的方法來解決， 那麼， 如果女性長時間便秘的話， 用什麼方法治療呢?

早上空腹喝一杯水

早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

粗纖維食物的攝入

全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300～500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。

記得每日三餐定時定量吃， 很多人為了減肥， 節食， 攝入量很少， 自然就沒有東西排了， 偶爾又暴飲暴食， 所以腸胃功能紊亂， 無法正常也算正常了。

注意不要吃辛辣冰飲食物， 便秘是腸道功能不夠好的人群犯的， 在本身底子不好的情況下去亂吃海喝， 長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。

堅持早睡早起， 在正常活動的時間， 你沒有起床而是繼續休眠， 那麼腸蠕動減少， 自然而然消化差，

保持愉快的心情， 記得一個整天愁眉苦臉， 思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那麼協調了， 這樣的情況也會引起腸胃功能失調， 無法正常排便引起失調。