濕氣重便秘怎麼辦？

濕氣是每個人體內都會出現的問題， 濕氣嚴重就會容易造成便秘或者是脾胃虛弱等症狀， 造成體內濕氣的原因有很多， 一般是因為長期飲用冷飲， 食用生冷食物就會容易造成體內濕氣， 導致腸胃虛弱， 造成便秘的情況。

主要是腸道濕熱， 津液耗損， 糟粕內停引起便秘表現， 治療應該潤腸通便， 加腸道的推動能力， 幫助順利排出大便。 平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。 油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎麼調理

飲水清淡， 多吃膳食纖維， 合理飲食， 嚴禁暴飲暴食， 少吃辛辣刺激的食物， 如辣椒、速食速食、燒烤等。

經常鍛煉身體， 利用休息時間參加戶外運動， 如打球、跑步、跳操等， 運動可促進腸胃蠕動， 加速排便。

多喝水， 我們都知道多喝可美容養顏， 其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動， 是身體內的水分增多， 不會造成大便的乾燥。

養成規律的作息時間， 每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水， 每天喝1500毫升的水， 可軟化大便， 有利排便。

保持愉快的心情， 不要經常生氣動怒， 女性經常心情不愉快， 會導致月經不調。

定時排便可是腸道不會堆積糞便， 不會滯留很多毒素在體內， 每次排便時間控制在5分鐘左右。