便秘怎麼辦 便秘如何調理
便秘的症狀主要表現為沒有便意， 同時每次排便少並且很艱難和費力;或者是出現大便幹結以及便硬的情況。 部分患者還會出現失眠、煩躁、焦慮等等精神障礙。
經常便秘怎麼調理
想要治療便秘， 那麼需要在日常生活中養成良好的生活習慣， 同時還要放鬆自己的心情， 這樣便秘的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。
第一：養成良好的生活習慣
1、及時的補充水分
一般情況下， 每個人每天都需要攝取1200毫升的水， 如果是便秘患者， 那麼最好在這個基礎上繼續多喝水， 這樣才能夠有效的保證喊道濕潤， 才能夠有效的緩解便秘的情況。
2、堅持體育鍛煉
很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動， 這樣能夠有效的緩解便秘的情況，
3、養成良好的排便習慣
最好能夠每天定時的排便， 長期如此身體就會形成條件反射， 這樣有助於建立良好的排便規律。
如果有便意的時候， 千萬不能夠忽略， 而是應該進行及時的排便。
另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些， 避免出現破壞排便習慣的情況。
4、咀嚼無糖口香糖
咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便， 甚至於將口香糖吃進肚子中會出現拉肚子的情況， 特別是對於便秘患者來說效果非常的好。 很多的口香糖中含有一定的添加劑， 這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收， 同時還能夠吸收一定量的水分， 這樣就能夠起到促進排便的效果了。
5、少吃精細食物
粗糧中含有比較多的膳食纖維， 所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片， 這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。 並且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分， 這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。
6、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用， 例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等， 並且最好選擇食用使用完整的水果， 因為水果汁的通便效果並不是最好的。
7、盡情的開懷大笑
人在笑的時候， 肚皮會出現震動的情況， 這樣能夠有效的防止出現便秘的情況。 這是因為大笑能夠有效的按摩腸道， 這樣能夠起到很好的幫助消化的作用， 並且還能夠緩解壓力過大的情況。
第二：心理治療
專家告訴我們， 便秘的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關係，
這心理原因導致的患者出現便秘的情況， 如果使用藥物進行治療會出現效果不佳的情況。 很多患者就是出現便秘的情況， 但是長期使用瀉藥並沒有獲得很好的效果。 但是經過心理治療之後， 並且配合一些治療便秘的產品， 很快就能夠恢復健康。 由此可見， 如果患者食用藥物治療之後效果不佳， 那麼就要從心理方面來考慮問題， 消除患者的抑鬱心理， 這樣身體自然很快就能夠恢復健康了。
對於一些經常便秘的患者來說， 應該用一個積極、樂觀的心態來面對疾病， 這樣能夠有效的減少心理壓力， 這對於疾病的康復有著重要的作用。 在日常生活中， 還應該積極的接受治療， 同時還要瞭解一些有關健康的常識， 這樣心理上才能夠擁有一個適應的過程， 這樣身體才能夠快速的恢復。
經常便秘怎麼調理， 患者一定要放鬆心情， 消除內心的焦躁情緒， 如果身體出現了一些不適應的改變， 那麼也不要過分的緊張。 對於每天的排便次數， 應該保持順應自然的態度， 不要一直糾結於這件事情之中。 同時還需要改變自己的生活習慣， 養成一個規律的作息時間， 注意勞逸結合， 這樣便秘的情況就能夠得到一個有效的緩解。
