白領女士長期便秘如何調理？

便秘是生活中極為常見的一種症狀， 是指排便時糞便幹硬、排便不順暢有不盡感， 便秘者一般為兩天或兩天以上排便一次， 與很多疾病有關。 在現今巨大的生活和工作的壓力之下， 白領女性便秘是常有的事情， 幾乎是90%以上的人都存在。 為什麼白領女性容易便秘， 而且很多人是長期性習慣性便秘呢?便秘了怎麼辦?

一、經常進食量過少

節食減肥， 每餐只進食很少一點點食物， 造成腸內容物過少， 體積不夠， 不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

二、長期不良排便習慣

工作緊張和忙碌時， 或早晨時間緊迫，

三、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此， 尤其是在外出差時， 大腦排便中樞神經受到抑制，

四、進食和營養不當

經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中缺少的蔬菜和粗纖維。